Cómo calcular tus calorías de mantenimiento y ajustar un superávit
La fórmula solo es el punto de partida. El ajuste de verdad sale de tu peso medio, tu ingesta y cómo evolucionas durante varias semanas.
Ver contenidoENTRENAMIENTO · NUTRICIÓN · SUPLEMENTACIÓN
Lo que he aprendido entrenando, explicado para que puedas aplicarlo.
Soy Adrián. Aquí comparto rutinas, recetas y guías de suplementación con datos, ejemplos y opinión personal. Cuando algo es una estimación, lo digo; cuando no merece la pena, también.
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SOBRE MÍ
Quién está detrás de ADRIGONDITE
Soy Adrián. Entreno, leo, pruebo y voy ajustando lo que hago según los resultados. He creado esta web para ordenar todo lo que aprendo y explicarlo sin hacerme el gurú.
Cuando algo procede de mi experiencia, lo indico. Cuando una afirmación necesita fuentes, las enlazo. Y cuando una respuesta depende de la persona, también lo dejo claro.
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